长时间坐在办公桌前会增加患心脏病的风险 - 即使你在空闲时间锻炼身体，新的研究表明。该研究强调了避免长时间坐着的重要性 - 无论你是否身体活跃。该研究的作者之一，波士顿布莱根妇女医院的心脏病学研究员埃齐姆阿朱夫博士说。虽然人们普遍认为长时间坐着对健康不利，但需要进行更多研究以了解确切的风险以及确定多久坐多长时间算是太久。哥伦比亚大学医学院的凯斯德伊兹博士说。这项研究之所以特别有助于调查坐着的时间是因为它有大量的样本量以及它采用的研究方法。他说。研究人员研究了近9万名人的数据，这些人佩戴了一周加速计，并比较了他们的静坐和活动时间与后期诊断的疾病之间的联系，如中风、心脏病发作和心力衰竭。研究结果表明，静坐时间越长，患心血管疾病的风险就越大。
研究人员在周五发表在《美国心脏病学学院杂志》上的研究中指出，这可能就是太多时间坐着所导致的。研究还提出了一种普遍指导方针，即多少时间算是太多时间。阿朱夫博士说：“我们建议尽可能避免一天中坐超过10.6小时。这不是一个死板的界限，但我们认为这是制定指南和公共卫生干预措施的一个合理的第一步。”这项研究也有一些局限性。数据属于英国生物库的一部分，这是一个大型生物医学数据库和研究资源，长期跟踪人们的情况。样本主要是白人和欧洲血统的人，这意味着它并不能完全代表美国人口。
这项研究是观察性的，这意味着虽然它可以建立联系，但不能证明久坐是心脏病的病因。然而，德伊兹博士说，长时间坐着的确会对身体造成负担。肌肉在调节血糖和血脂水平方面起着重要作用。为了有效工作，肌肉需要运动。“采取运动中断是一种给肌肉提供所需刺激的方式，以使其正常工作，而且并不需要太多，”德伊兹博士说。如果你整天坐在办公室里或者通勤上班，那么十一个小时的坐着时间可能会累积起来。
迪亚斯说，答案可能并不是换成站立式办公桌。虽然站立确实不是坐着，但像那样在一个地方保持静止不动并不会给肌肉提供足够的运动来有效地分解糖分和脂肪酸。他说，一台自行车或跑步机办公桌可能会有所帮助。你也可以尝试在散步时进行小型会议。重要的是要以对你的生活和工作安排有意义的方式在你的日常生活中加入运动。迪亚斯补充说，他建议每隔半小时到一小时或完成一项任务后起身走动几分钟然后再继续下一项任务。
然而，阿朱夫博士表示，尽管晚上进行一次很好的锻炼可能会抵消长时间坐着所带来的问题，但数据表明这并不一定能够做到这一点。“有时我们以为我们可以完全通过去跑步来弥补一些不健康的行为，”她说。“从这些发现中我们可以得出结论：中等强度到剧烈的身体活动- -也就是跑步或快步走- -不足以抵消久坐带来的有害影响。”
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